At røre sig er noget der er sundt for alle. Uanset hvor gammel man er, og hvem man er, vil man vide, at det at røre sig er meget vigtigt. Det er både godt for kroppen, men også for sindet. Får man rørt sig nok vil man nemlig opleve, at man har mere overskud. Det betyder, at man får det bedre og ikke blot ender med at ligge derhjemme på sofaen og lave ingenting. Brug i stedet noget tid hver dag på at røre dig. Det vil gøre, at du kan nyde livet endnu mere.
Det kolde vintervejr skal ikke sætte en stopper for din motion, og derfor får du her nogle gode råd til, hvordan du kan holde formen ved lige, selv når sneen falder udenfor.
Udenfor om sommeren og indenfor om vinteren
Har du problemer med knæene er det ikke en god ide at løbe. Det er ellers den motionsform, som er mest populær for tiden. Det er som om, at man ikke er et rigtigt velfungerende menneske, hvis ikke man har løbet et marathon eller et halvmarathon. Derfor er der mange, der begynder at løbe selvom deres krop slet ikke er lavet til det. Før man begynder på en ny træningsform bør man altid være sikker på, at kroppen kan holde til det.
Knæene kan have meget svært ved de stød, som er karakteristiske ved løb. Derfor er det meget bedre at cykle. Her bruger man lårmusklerne meget mere og det er ikke nær så hårdt. Brug derfor noget tid på at finde en god cykel du kan cykle på. Har du en god teknik kan det gøre, at du både taber dig, får muskler i benene, ballerne og i core. Når det bliver vinter kan du finde en motionscykel og cykle indenfor i stedet. Det kan være lige så gavnligt. Hvis alternativet er, at man slet ikke kommer ud eller får rørt sig er det altid en bedre ide at sætte sig op på motionscyklen.
Hav god fladskærm, hvor du har din motionscykel
Noget af det, som kan gøre det sjovere at motionere er, at der er en skærm eller noget lyd der kan distrahere en. Det kan komme i mange forskellige former. Blandt andet kan det komme i form af en fladskærm. Har du et særligt dedikeret rum til din motionscykel kan du sørge for at hænge en fladskærm op her. På den måde er du sikker på, at du har noget at lave mens du cykler. Dette er en stor luksus i forhold til at være udenfor. Her kan du blot kigge på skoven eller på byen du løber forbi.
Har du en yndlingsserie kan du også sætte den på mens du sidder på motionscyklen. Det kan gøre, at du meget nemmere kommer igennem den lange cykeltur du har sat dig for at gennemføre hver dag.
På motionscyklen kommer du ikke til skade
Der er især én ting, som gør, at en motionscykel er bedre end en ganske almindelig sikkerhed. Det er sikkerheden, der især adskiller sig. Hvor en almindelig cykel kan være meget farlig er en motionscykel slet ikke farlig på samme måde. Den er nemlig helt stationær så derfor kan du ikke vælte og falde. Det gør også, at du slipper for at have cykelhjelm på.
At have en cykelhjelm på kan være meget forstyrrende når man dyrker motion. Derfor er det i sig selv en god grund til at droppe den almindelige cykel. Især hvis man har en cykel der er meget hurtig og let kan det blive farligt. For ældre er den almindelige motionscykel indenfor også det bedste alternativ. De er mere skrøbelige og der er større sandsynlighed for, at de falder og kommer til skade. Derfor er der mange der anbefaler, at ældre de dyrker motion på en motionscykel derhjemme dagligt.
Det er dog både godt for unge og ældre, og der er faktisk ikke den store undskyldning for ikke at komme i gang – det skulle lige være prisen. Men det er muligt at finde en motionscykel på tilbud, ellers kan du overveje om du vil købe en på afbetaling eller måske tage et lille lån.
